Après une année difficile pour tous et des repas parfois copieux pendant les fêtes, nous vous proposons quelques conseils bien-être pour entamer l’année 2021 du mieux possible, aussi bien mentalement que physiquement et avec une belle énergie !

Vous souhaitez retrouver une belle énergie et une motivation en ce début d’année ? Tous en Tandem vous explique comment faire en sept points !

1. Adaptez votre alimentation 🥗

Après les fêtes et quelques excès, profitez du mois de Janvier pour soulager vos organes digestifs et prendre soin de vous à travers l’alimentation. Pour éliminer les toxines et “nettoyer” votre organisme en douceur, il est préférable d’éviter les aliments transformés, trop gras, trop sucrés et trop salés. Privilégiez les fruits et légumes de saison et les céréales complètes.

2. Hydratez-vous ☕

L’hydratation de votre organisme est primordiale. Pour cela, n’hésitez pas à consommer des tisanes, thés ou infusions. Misez également sur les jus de légumes, de fruits, les bouillons et les potages. Les sodas, l’alcool et le café sont à éviter si possible.

3. Reprenez un rythme 🚴

Avec le confinement et les fêtes, il est tout à fait normal d’être moins actif et de se laisser tenter par des journées moins rythmées. Mais cette période, bien que nécessaire, ne doit pas durer trop longtemps. Progressivement, vous devez reprendre un rythme pour améliorer également votre sommeil. L’idéal est d’avoir une heure fixe de lever et de coucher. Durant la journée, essayez de marcher au grand air ou de pratiquer une activité physique. N’hésitez pas à planifier des activités qui vous font du bien pour rester dynamique : lecture, couture, musique, jeux, dessin…

4. Cultivez votre vie sociale 👨‍👩‍👧‍👧

Dans ces périodes d’isolement et de solitude, les liens sociaux bien que réduits restent indispensables. Prenez votre téléphone, contactez vos amis, votre famille. Si vous êtes plus à l’aise à l’écrit, pourquoi ne pas rédiger un mail, voire une lettre ? Et oui, incroyable, les lettres existent encore et sont davantage appréciées à l’ère du tout numérique. Profitez de cette période pour écrire à vos enfants, petits-enfants et échanger des pensées ou souvenirs. 

5. Fixez-vous de petits objectifs 🎯

Sans parler de résolutions, vous pouvez imaginer des actions quotidiennes qui font du bien au moral. Partez de vos envies : qu’est ce qui vous fait du bien ? De quoi avez-vous envie ou besoin ? Tentez de nouvelles activités, rendez service à vos proches, apprenez de nouvelles compétences, nourrissez-vous intellectuellement et émotionnellement.

6. Entourez-vous de choses inspirantes 📽️

Exit les informations anxiogènes et les personnes négatives, évadez-vous à travers des films, de la musique, des lectures, des podcasts ou émissions culturelles. Ne subissez pas votre environnement mais créez des bulles de bien-être et d’évasion.

7. Pratiquez la gratitude 💖

La gratitude est le fait de se focaliser sur ce qui est positif maintenant et remercier pour ce que vous avez et pour ce qui vous arrive. C’est une émotion positive, l’exprimer augmente ainsi votre sentiment de bien-être. À la fin de chaque journée, reconnaissez les petits plaisirs que vous avez expérimenté. Sachez reconditionner votre cerveau positivement. Plus vous la pratiquez, plus elle devient facile et naturelle à ressentir.

Nous espérons que cet article ait pu vous donner des idées pour bien démarrer cette nouvelle année.

Vous seul êtes maître de votre succès, de votre destin, de votre épanouissement et ces petits conseils peuvent vraiment faire la différence si vous les mettez en place !

A très bientôt.

Les Tandémiens.